健身过度警惕横纹肌溶解综合征

　　高温天气虽然持续出汗，健身警惕肌溶解综但“暴汗”健身却颇受一些市民的过度青睐。近日，横纹合征楚楚有致网市民王先生因想“暴汗”健身，健身警惕肌溶解综在高温天气下进行高强度训练，过度出现肌肉剧痛、横纹合征尿液变色等症状，健身警惕肌溶解综经检查被诊断为横纹肌溶解综合征，过度险些造成肾脏损伤。横纹合征这一案例再次为健身人群敲响警钟，健身警惕肌溶解综过度运动可能引发严重健康风险。过度楚楚有致网

　　国家一级社会体育指导员、横纹合征河南省太极拳协会副会长、健身警惕肌溶解综商丘市太极拳协会会长孙红亭介绍，过度横纹肌溶解综合征是横纹合征横纹肌因物理或化学损伤发生溶解，导致肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放入血的病症。肌肉细胞如同“小仓库”，一旦破裂，其中的肌红蛋白会涌入血液，该物质对肾脏有直接毒性，大量释放时可能堵塞肾小管，引发急性肾衰竭。

　　在健身人群中，该病症多由运动过量引发。短时间内进行反复深蹲、硬拉等高强度训练，突然增加运动量，或尝试不熟悉的动作，都可能导致肌肉持续损伤。此外，高温环境下大量出汗却未及时补水、器械使用不当造成肌肉挤压，也会增加患病风险。孙红亭强调，横纹肌溶解综合征的典型症状虽易识别，但常被误认为是“运动后正常酸痛”而延误治疗。运动后若出现剧烈疼痛、肿胀、无力，按压时痛感加剧且休息后无缓解；尿液颜色变深呈茶色、酱油色甚至红色，同时尿量减少；身体出现恶心、呕吐、发热，严重时意识模糊或心律失常等情况，需高度警惕。部分人症状较轻微，仅表现为乏力或尿液轻微变色，容易被忽视。

　　“一旦怀疑出现横纹肌溶解综合征，正确处理或可挽救肾脏功能。”孙红亭说，首先要立即停止运动，避免继续活动加重肌肉损伤；轻度症状者可少量多次饮用含电解质的饮品，如淡盐水，补充流失的水分和钠、钾等元素；需尽快就医，通过血液检查肌酸激酶水平和尿液检查进行确诊，若肌酸激酶超过正常值5倍，或出现肾损伤迹象，需住院治疗，必要时通过碱化尿液、血液透析等方式清除毒素。孙红亭指出，该病症的黄金治疗期在症状出现后48小时内，拖延可能导致急性肾衰竭，甚至需要终身透析。不过在及时干预的情况下，多数患者可完全恢复。

　　事实上，横纹肌溶解综合征完全可通过科学健身避免。孙红亭说，新手或长期停训者应从低强度开始，逐步增加训练量和负重，避免突然挑战高强度动作。运动前后可称体重，每减少1公斤体重需补充1升至1.5升水，高温环境下适当增加饮水量。同时要减少长时间离心收缩动作，如缓慢下蹲，同一肌群不宜连续高强度训练。若运动后48小时仍持续酸痛或尿液变色，应立即就医。此外，特殊人群需特别注意，服用他汀类等可能影响肌肉的药物者，健身前需咨询医生；儿童青少年因骨骼肌发育未成熟，更需控制运动强度。

　　孙红亭提醒，运动需量力而行，出现不适请及时就医，让运动真正成为健康的“助力”而非“负担”。随着全民健身理念的深入，科学运动知识的普及尤为重要，只有掌握正确的健身方法，才能在追求健康的道路上走得更稳、更远。（融媒体记者 鲁超）

[ 责编：李然 ]

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